筋膜遍佈全身，像肌肉一樣可以收縮跟放鬆，但不像肌肉可以受意識控制，只能透過外在刺激而收縮。也因此，如果外在的刺激持續存在（例如姿勢錯誤或是壓力），筋膜就會持續呈現緊縮狀態，造成身體的緊繃與僵硬。

​

「身體的任何活動，筋膜都參與動態的過程，只要不動，筋膜就會變緊。」

​

如果你常覺得身體局部緊繃僵硬、痠痛，靈活度很差，手舉不高，四肢活動範圍受到限制，或是動不動就扭傷拉傷閃到腰，這正是身體在提醒你需要適當的放鬆筋膜。