《談關節常見的不適與因應》 人生的路走起來時而輕快時而沉重，我們總是期待有人伴著走，卻從來不敢真的相信有誰會陪我們走過這一生。唯一可以確信的是我們的身體，只有這個身軀會陪我們到最後閉上眼的那一刻。
然而身體陪我們一路跌跌撞撞的走來，難免在某些地方留下了些傷口疤痕，有些人也許經驗過更嚴重的傷而留下了後遺症：永遠伸不直的關節、角度歪斜的骨架或四肢......帶著這些大大小小的傷活著，並感受著。傷，是每一個個體的獨特經驗；而面對傷的態度，也呈現著每個人的主觀。你是否曾留意過自己是如何面對這些身體的傷呢？
讓我們花點時間從解剖學的角度來了解關節不適常見的原因。 人體的關節是骨骼與骨骼之間的縫隙或交界，這些關節必須透過周邊的結締組織與肌肉等軟組織來進行活動，同時也受到他們的保護。 當這些肌肉與筋膜等結締組織疏於活動時，就會慢慢變得緊繃失去彈性，影響到鄰近關節的運作，進而產生活動受限甚至疼痛，現代人常見的五十肩就是一個很標準的例子。在緊繃的肌筋膜組織限制下，如果仍硬是使用關節的話，這些強使的力量會對關節產生壓迫或磨損，形成關節發炎，最後演變成關節病變或是退化。 另外，生活中一些意外造成肌肉筋膜的挫傷或拉傷，這些傷口在復原的過程中若沒有進行適當的伸展鍛鍊，也會變得緊繃僵化（也就是沾黏）而影響到附近的關節活動。有些例子是因為長期使用不當，關節週遭組織的張力不正常引發關節或骨骼的錯位，而造成疼痛。另外有些人的關節天生就比較不穩定，這樣的人通常伴隨肌肉不發達的現象，長期下來也會使關節磨損、經常性錯位而引發不適。 無論是因為意外受傷、姿勢不良或缺乏運動伸展而造成的後遺症，最後多顯現在關節處。因為肌肉缺乏鍛鍊而無法發揮保護關節的作用，使關節受到影響。許多人在遇到關節或是肌筋膜的問題時會去找整復師，透過外力將關節恢復正位，症狀會緩解不少，但其實這是治標不治本的作法，因為真正的問題是肌筋膜的狀態，關節不適只是最後的結果。 目前的醫療方式都是「結果論」，也就是以目前身體上呈現出來的症狀（結果）施予治療，無論是醫生、整復師或是按摩師也只能這麼做，因為病人通常急著馬上見效才會去找他們，礙於這樣的壓力與期待，他們只好做症狀上的緩解或移除：腰痠了就預約按摩整脊，關節壞了就換關節，脊椎歪了就手術拉直鋼板固定......。 整復師會幫你在平坦的床上把身體校正回來，並且交代你要避免任何可能導致身體再失去平衡的行為。但他們沒有告訴你的是，人在生活中就是不斷的在失去平衡，於是依賴整復師的人永遠會再回去找他校正身體。這些專業人員很少會告訴你要透過鍛鍊肌肉與柔軟度來建立身體自主的平衡跟穩定性，因為他們沒有辦法幫你，更現實的是他們一直都知道：大多數的病人根本不願意靠自己。 面對所有的關節問題，最終都必須回到肌筋膜的鍛鍊上，並且這個鍛鍊必須是自主性的（運動伸展強化肌肉），而不能透過外力協助（別人幫你復健按摩整復），才能真正達到減緩退化甚至復原的效果。 即使現在你有了正確的觀念，然而身體的鍛鍊與照顧需要很長的時間慢慢培養，光是找到適合你的方式就可能需要多番嘗試；就算選對的方法，要感受到效果顯現也不會像吃藥或整脊按摩那樣，在短短一小時或一天之內就可以感受到；並且在這個鍛鍊的過程中，身體可能會反覆的變化，無論是訓鍊後的痠痛不適、偶爾不小心拉傷扭傷等小意外，或是花費時間金錢還要親力親為卻又沒辦法馬上見效......，這些如海潮般不斷襲來的困難、挫折的反覆出現，大概就是許多人不願靠自己改善慢性疼痛的原因。 如果是你，靠自己努力鍛鍊照顧身體一輩子，跟靠吃藥或按摩整脊一輩子，你會選哪一個？ 我們的身體因為缺乏妥善的照顧而失去平衡，就算你願意靠自己的力量慢慢重新找回平衡，但找回平衡的過程並不會總是進步。身體會偶爾甚至超乎你預期地頻繁的在進步與退步之間擺盪，可能會不斷的失去平衡而後再重新回到平衡的軌道上，這是關於身體的事實，無論你願不願意接受，事實就是如此。 試想，當你感受到身體的某處關節因為你的努力鍛鍊而趨於穩定，卻又因為不小心或是疏於照顧而再次出現疼痛，你是否還願意持續你的鍛鍊？在這樣來來回回的過程裡，你還願意相信自己當初的選擇？甚至，你還能繼續相信這個無法預期的身體有機會變得更好嗎？ 面對身體，變，是唯一的真實。 我們與身體建立的是一份關係、一個互動的過程，而不是擁有一個所屬物件那樣的態度。許多人之所以用「結果論」的態度來對待身體，正因為他們誤以為自己是身體的擁有者，可以對這個身體予取予求。這樣的心態跟身體就處於對立的位置上，而產生無盡的衝突。 用結果論來面對身體的不適，頭痛醫頭腳痛醫腳固然單純，卻也狹隘。追究結果永遠只能不斷的收拾善後，印證著自己對身體的無能為力，而被結果深深的束縛著，得失心也被豢養壯大，身體失去了平衡的同時，心也丟失了平靜。 身體是一個整體，環環相扣，相互影響。無論醫學科學怎麼日新月異，身體衰敗死亡是必然的結果，追究到最後可預見的是終究要臣服。這門臣服的功課，就在每一次身體給你的反應、病痛與症狀中呈現出來。 身體一直在用他的方式試圖教會我們，沒有不變的結果，只有不斷改變的過程。執著於結果只會帶來更多的失落，我們唯一能做的就是專注在這個與身體互動的過程裡，體會生命中的每一個當下都是一個失去，也是一個獲得。 最終你會發現，平靜的本質從來就不是永恆不變的東西，當我們的心能接納並臣服於萬事萬物的變化，一切的衝突都會瞬間消失。安住於變動之中的心，才是顆真正平靜的心。
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः 平安平靜 齊也