當身體不舒服的時候，你第一時間的反應是什麼？你會為身體做些什麼來回應這個不舒服？你可曾注意過自己對於疼痛的反應？ 我們大部分的人對於痛的經驗並不多，只有身體不舒服的時候才有機會體驗疼痛。多數的時候，身體沒什麼特別的感覺，照著你的需求被你操縱使用著。偶爾身體微恙，也許輕微的拉傷或是關節壓迫不舒服，有些人會吃止痛藥讓自己沒感覺，有些人會四處尋醫希望疼痛盡快被治癒，有些人甚至什麼都不做，忍著疼痛繼續過日子。
而你，是哪一種？ 很多學生一開始來到教室時，那副心急如焚的樣子，急著可以移除疼痛，急著找到方法改善不適，令我印象深刻；上課過程中遇到痠痛反應總是很驚慌，那副焦慮不安的模樣往往讓我為他們的身體感到很不捨。 身體很辛苦，於是透過疼痛不適試著提醒主人（頭腦），然而主人面對疼痛的那副驚慌失措的反應，對身體絲毫沒有任何幫助，甚至可能讓身體因此更受折磨。 於是我開始思索，為什麼許多人面對病痛總是那麼著急？到底該怎麼做才能幫助你面對身體更有耐心？ 我發現大多數人對疼痛毫無抵抗力。的確，痛是一種不舒服的感覺，如果可以選擇，沒有任何人會故意讓自己長期處於疼痛之中。但事實是，步向衰老死亡的人生路上，承受生理的疼痛是必經之路，遲早而已。當痛已經發生在你的身體上的時候，生理上的感官刺激（疼痛本身）無法免除，這個時候你如何面對疼痛（主觀反應）就成為關鍵，決定你因為疼痛而受的苦有多少。
承受痛的能力，是可以培養的。
沒有一種運動像瑜珈一樣必須在練習過程中與疼痛共處，這也是瑜珈之所以不只是運動的重要關鍵之一。當你在練習瑜珈的過程裡，疼痛的感受是必然會經驗的身體訊息之一，在每一種瑜珈姿勢中所產生的疼痛部位不同，加上你的身體當下的狀態，會交織出無限多種屬於你的獨特疼痛感。許多人第一時間都會下意識的迴避這些不舒服的感覺，卻也因此失去體驗瑜珈最有價值的部分。 痛是生理的感覺，苦是你的內心對於痛產生的反應，反應是可以被調整改變的。痛就只是痛而已，之所以在痛中受苦，往往是因為你對疼痛不熟悉造成的。在未知的痛處中引發的那些想像或詮釋，使得你焦慮不安，這樣的情緒產生的心理壓力與生理病痛不斷的交織放大，才是讓我們在承受病痛的過程中受苦的原因。 在瑜珈姿勢中一次又一次的體驗各種不同的疼痛，去承受疼痛的過程，覺察疼痛的層次，經驗疼痛的變化，無形中提升了你對疼痛的熟悉感，也培養著你耐受痛的能力。練習過程中產生的痛，跟身體不舒服時所感受的疼痛，某種程度來說是一樣的，都是身體給你的訊息。透過瑜珈熟悉這些疼痛，當你面對疾病所造成的疼痛時，那些往日在瑜伽中培養出的對痛的熟悉感，會使你的心在經歷病痛的過程中變得更加的柔軟。
簡單的說，當你對疼痛愈是熟悉，你就愈不會害怕痛。
純粹的面對這些病痛，與這些病痛同在，而不是急著要解除他們，這樣的安然與接納，使你有機會能安住在平靜之中。用更平靜的心，去面對身體的病痛或不適，才是練習瑜珈真正的價值，一種對身體全然的信任，無論身體多麽疼痛或是不如期待，你都願意去相信不是身體的錯，也願意相信身體真的盡力了。 當你能夠用如此平靜和諧的心去面對身體的病痛時，也許真的能夠體驗到「痛得很平靜」的感覺。於是，你痛，而不苦。 我們一齊向疼痛學習 ॐ
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः 平安平 齊也